Πέμπτη, 10 Ιουλίου, 2025 - 00:01
27 °c
Athens
26 ° Πε
28 ° Πα
27 ° Σα
27 ° Κυ
Money And Life
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
    • Κοινωνία
  • Κόσμος
  • Πολιτική
  • Οικονομία
    • Επιχειρείν
    • Αγορές
    • Real Estate
  • Gala
  • Αυτοδιοίκηση
    • Τοπική Αυτοδιοίκηση
    • Περιφέρεια
  • Αρθρογραφία
    • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
    • Podcast
  • Πολιτισμός
  • Γαστρονομία
  • Ταξίδια
    • Προορισμοί
    • Τουρισμός
  • Επιστήμη
    • Υγεία
    • Τεχνολογία
  • Αθλητικά
  • Περιβάλλον
    • Οικολογία
    • Pet Stories
  • Επικοινωνία
Money And Life
Home Επιστήμη Υγεία

Πώς γίνεται να έχετε ενέργεια κάθε πρωί χωρίς καφέ; Αυτοί είναι οι 5+1 τρόποι

Money & Life by Money & Life
8 Μαΐου 2024
in Υγεία
0 0
0
Πώς γίνεται να έχετε ενέργεια κάθε πρωί χωρίς καφέ; Αυτοί είναι οι 5+1 τρόποι
Share on FacebookShare on Twitter

Δεν μπορείτε να ξυπνήσετε το πρωί χωρίς να πιείτε λίγο καφέ; Δεν είστε οι μόνοι, όμως πρέπει να έχετε κατά νου πως το εν λόγω ρόφημα μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικές συνέπειες όπως υπερβολική νευρικότητα, ενοχλήσεις στο στομάχι ή επιδείνωση κάποιου ήδη υπάρχοντος προβλήματος υγείας.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής δημιουργεί άγχος και οι άνθρωποι μερικές φορές θέλουν να αισθάνονται γεμάτοι ενέργεια, αλλά όχι νευρικοί ή καταβεβλημένοι, αναφέρει η Nancy Z. Farrell Allen, εγγεγραμμένη διαιτολόγος-διατροφολόγος και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. Για ορισμένους ανθρώπους, ο καφές μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές ή διάρροια, σημειώνει η Farrell Allen. Ορισμένοι άνθρωποι με καρδιακά προβλήματα μπορεί να μην πίνουν καφέ αν αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό ή την αρτηριακή τους πίεση.

Ένας καλός βραδινός ύπνος εξακολουθεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι θα ξεκουραστείτε καλά και θα ξυπνήσετε γεμάτοι ενέργεια το επόμενο πρωί. Αλλά αν προσπαθείτε να βελτιώσετε το πρόγραμμα του ύπνου σας ή αν χρειάζεστε λίγη βοήθεια, το CNN συστήνει έξι τρόπους για να ξυπνά κανείς με ενέργεια το πρωί χωρίς να χρειαστεί να πιει καφέ.

1. Κάντε πέντε λεπτά γιόγκα
Έστω και λίγα λεπτά γιόγκα ανεβάζουν σημαντικά τα επίπεδα της ενέργειας, καθώς «ξυπνούν» το σώμα βελτιώνοντας την κυκλοφορία και ενεργοποιώντας τον εγκέφαλο.

Όλες οι κινήσεις που ανεβάζουν τα χέρια πάνω από το κεφάλι, τεντώνουν το πίσω μέρος των ποδιών ή ανεβάζουν τους καρδιακούς ρυθμούς βοηθούν στην αύξηση της ενέργειας.

2. Περπατήστε στη φύση
Όταν ξυπνάτε το σώμα και το μυαλό μέσω της άσκησης παίρνετε πολύ πιο φυσική και διατηρήσιμη ενέργεια από ό,τι μέσω του καφέ. Εάν το κάνετε σε εξωτερικό χώρο, τα οφέλη διπλασιάζονται. Βγείτε για μία πρωινή βόλτα.

3. Ακούστε ευχάριστη μουσική
Η μουσική σε υψηλό τέμπο, που αντιστοιχεί σε περίπου 170 καρδιακούς παλμούς το λεπτό, μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας πριν από την άσκηση, να βελτιώσει τις επιδόσεις και να μειώσει την αίσθηση της κούρασης. Πόσο γρήγορη πρέπει να είναι η μουσική; Ενδεικτικά, το «Lose Yourself» του Eminem είναι στους 171 παλμούς ανά λεπτό, το «Empire State of Mind» του Jay Z στους 173, το «Naughty Girl» της Beyonce στους 199 και το «Untouchable» της Taylor Swift στους 200.

4. Ενυδατωθείτε
Μετά από τον βραδινό ύπνο, το σώμα χρειάζεται ενυδάτωση, η οποία είναι σημαντική για τις λειτουργίες τόσο του σώματος όσο και του εγκεφάλου. Όταν όργανα όπως τα νεφρά αναγκάζονται να λειτουργήσουν σε ένα ανεπαρκώς ενυδατωμένο περιβάλλον, καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια. Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή ένα φλυτζάνι με χλιαρό νερό με μερικές σταγόνες λεμόνι.

5. Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία
Η αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια – η χρήση αρωματικών φυτικών εκχυλισμάτων και αιθέριων ελαίων για θεραπευτική εισπνοή, μασάζ ή λουτρά- λειτουργεί για κάποιους ή μπορείτε απλά να αλλάξετε το αφρόλουτρό σας διαλέγοντας αρώματα και συστατικά που τονώνουν την ενέργεια, όπως το κίτρο.

6. Φάτε έξυπνα σνακ
Ένα πρωινό με πρωτεΐνη, υγιεινά λιπαρά και φυτικές ίνες απελευθερώνει ζάχαρη στο αίμα με πιο αργούς ρυθμούς, κάνοντας την ενέργειά σας να κρατήσει περισσότερο. Αυγά, γιαούρτι, τυρί χαμηλών λιπαρών, αβοκάντο, ψωμί ολικής άλεσης και ξηροί καρποί είναι μερικά συστατικά για ένα πρωινό που θα κρατήσει τα επίπεδα της ενέργειάς σας υψηλά. Ή αν είστε λάτρης της μεσογειακής διατροφής ένα μπολ με ντομάτες, ελιές, αγγούρι και φέτα είναι ό,τι πρέπει για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια.

Πηγή: ethnos.gr

Tags: ΕΝΕΡΓΕΙΑκαφές
Previous Post

Κοινωνικός Τουρισμός: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για το 2024-2025

Next Post

Ζήτησε ο Καλοκαιρινός από Χατζηδάκη-ΚΕΔΕ επαναφορά ευνοικών ρυθμίσεων για οφειλές προς τους Δήμους

Related Posts

Agape Zoe Corfu Summer Festival
Gala

Agape Zoe Corfu Summer Festival 2025: Η Κέρκυρα φοράει τα ακουστικά της

9 Ιουλίου 2025
Αναπνοή και ψυχική υγεία
Επιστήμη

Αναπνοή και ψυχική υγεία: Μπορεί η σωστή αναπνοή να λειτουργήσει σαν θεραπεία;

7 Ιουλίου 2025
Καλοκαιρινά σπορ: Γιατί το σώμα και το μυαλό σας τα χρειάζονται περισσότερο από ποτέ
Αθλητικά

Καλοκαιρινά σπορ: Γιατί το σώμα και το μυαλό σας τα χρειάζονται περισσότερο από ποτέ

23 Ιουνίου 2025
Δίαιτες express: Τι πραγματικά κρύβεται πίσω από τις “γρήγορες λύσεις”
Επιστήμη

Δίαιτες express: Τι πραγματικά κρύβεται πίσω από τις “γρήγορες λύσεις”

21 Ιουνίου 2025
Yerba Mate: Το super drink από τη Λατινική Αμερική που ενισχύει τον μεταβολισμό
Υγεία

Yerba Mate: Το super drink από τη Λατινική Αμερική που ενισχύει τον μεταβολισμό

31 Μαΐου 2025
Τρόφιμα-σύμμαχοι στη μάχη κατά της γήρανσης: Τι δείχνει νέα μελέτη
Γαστρονομία

Τρόφιμα-σύμμαχοι στη μάχη κατά της γήρανσης: Τι δείχνει νέα μελέτη

27 Μαΐου 2025
Next Post
Αλέξης Καλοκαιρινός

Ζήτησε ο Καλοκαιρινός από Χατζηδάκη-ΚΕΔΕ επαναφορά ευνοικών ρυθμίσεων για οφειλές προς τους Δήμους

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΣΗΜΕΡΑ

Υποχρεωτική παύση εργασιών για delivery

Καύσωνας: Υποχρεωτική παύση εργασιών για delivery

3 ημέρες ago
Οικογένεια Εμπειρικού: Μια Δυναστεία στην Ελληνική Ναυτιλία

Οικογένεια Εμπειρικού: Μια Δυναστεία στην Ελληνική Ναυτιλία

1 έτος ago
επιδόματα - παροχές

Εθνικό Μητρώο Παροχών 2025: Τι αλλάζει σε επιδόματα και κοινωνικές ενισχύσεις

12 ώρες ago
Παράταση για τα προγράμματα κοινωφελούς χαρακτήρα σε υπηρεσίες υπουργείων

Νέο πρόγραμμα κοινωφελούς εργασίας με 614 ευρώ καθαρά από τη ΔΥΠΑ – Ποιους αφορά, πότε ξεκινούν οι αιτήσεις

2 μήνες ago

ΑΝΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

  • Gala
  • Αθλητικά
  • Αρθρογραφία
    • Αφιερώματα
  • Αυτοδιοίκηση
    • Περιφέρεια
    • Τοπική Αυτοδιοίκηση
  • Γαστρονομία
    • Οίνος
  • Δικαιοσύνη – ΟΠΕΔ
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
    • Κοινωνία
  • Επιστήμη
    • Τεχνολογία
    • Υγεία
  • Κόσμος
  • Οικονομία
    • Real Estate
    • Αγορές
    • Επιχειρείν
  • Περιβάλλον
    • Pet Stories
    • Οικολογία
  • Πολιτική
  • Πολιτισμός
  • Συνεντεύξεις
  • Ταξίδια
    • Προορισμοί
    • Τουρισμός
  • Χωρίς κατηγορία

ΔΕΙΤΕ ΑΝΑ ΘΕΜΑ

AIRBNB Champions League MONEY AND LIFE ΑΑΔΕ ΑΚΙΝΗΤΑ Αθήνα Αθλητικές μεταδόσεις ΔΗΜΟΣ ΑΘΗΝΑΙΩΝ ΔΗΜΟΣΙΟ ΔΥΠΑ ΕΝΦΙΑ ΕΠΕΝΔΥΣΕΙΣ ΕΥΡΩΠΗ ΕΦΟΡΙΑ Ελλάδα Επιχειρήσεις ΗΠΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΙΣΡΑΗΛ ΚΑΙΡΟΣ ΚΙΝΑ Καιρός σήμερα Κυριάκος Μητσοτάκης Ντόναλντ Τραμπ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΟΥΚΡΑΝΊΑ Οικονομία ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ ΠΑΣΟΚ ΠΕΙΡΑΙΑΣ ΡΩΣΙΑ ΣΑΝ ΣΉΜΕΡΑ ΣΕΙΣΜΟΣ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΣΥΡΙΖΑ Σαντορίνη ΤΟΥΡΚΙΑ ΤΡΑΜΠ Τέμπη Τουρισμός ΥΓΕΙΑ ΦΟΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ Χρηματιστήριο Αθηνών εορτολόγιο ομογένεια

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

  • 87k Followers

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

φωτιά στον Ωρωπό

Μεγάλη φωτιά στον Ωρωπό – Απειλεί σπίτια στο Ασπροχώρι

9 Ιουλίου 2025
Agape Zoe Corfu Summer Festival

Agape Zoe Corfu Summer Festival 2025: Η Κέρκυρα φοράει τα ακουστικά της

9 Ιουλίου 2025
Λίντα Γιακαρίνο

Αποχωρεί η CEO του X, Λίντα Γιακαρίνο – Σκιές πίσω από την απόφαση μετά το περιστατικό με το Grok

9 Ιουλίου 2025
Θερινές εκπτώσεις

Θερινές εκπτώσεις 2025: Ξεκινούν στις 14 Ιουλίου – Ανοιχτά τα καταστήματα την Κυριακή 20/7

9 Ιουλίου 2025
υπόθεση ΟΠΕΚΕΠΕ

Έρευνα για παράνομες επιδοτήσεις ΟΠΕΚΕΠΕ: Στα χέρια της οικονομικής αστυνομίας οι ύποπτοι κωδικοί

9 Ιουλίου 2025
Money And Life

Η νέα πλατφόρμα για την ενημέρωση σας!
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ SPORT LIFESTYLE ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

Ακολουθήστε μας στα Social Media

Τελευταία Νέα

  • Μεγάλη φωτιά στον Ωρωπό – Απειλεί σπίτια στο Ασπροχώρι
  • Agape Zoe Corfu Summer Festival 2025: Η Κέρκυρα φοράει τα ακουστικά της
  • Αποχωρεί η CEO του X, Λίντα Γιακαρίνο – Σκιές πίσω από την απόφαση μετά το περιστατικό με το Grok
  • Θερινές εκπτώσεις 2025: Ξεκινούν στις 14 Ιουλίου – Ανοιχτά τα καταστήματα την Κυριακή 20/7

Κατηγορίες

  • Gala
  • Pet Stories
  • Real Estate
  • Αγορές
  • Αθλητικά
  • Αρθρογραφία
  • Αυτοδιοίκηση
  • Αφιερώματα
  • Γαστρονομία
  • Δικαιοσύνη – ΟΠΕΔ
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
  • Επιστήμη
  • Επιχειρείν
  • Κοινωνία
  • Κόσμος
  • Οικολογία
  • Οικονομία
  • Οίνος
  • Περιβάλλον
  • Περιφέρεια
  • Πολιτική
  • Πολιτισμός
  • Προορισμοί
  • Συνεντεύξεις
  • Ταξίδια
  • Τεχνολογία
  • Τοπική Αυτοδιοίκηση
  • Τουρισμός
  • Υγεία
  • Χωρίς κατηγορία
  • Η εταιρεία
  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία

Money&Life ©

No Result
View All Result
  • Ειδήσεις
  • Gala
  • Χρήσιμα

Money&Life ©

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Η ιστοσελίδα μας περιέχει cookies για την καλύτερη δυνατή εμπειρία σας. Αν συνεχίζεται την περιήγηση σε αυτήν αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης.