Δευτέρα, 16 Ιουνίου, 2025 - 17:01
27 °c
Athens
26 ° Πε
28 ° Πα
27 ° Σα
27 ° Κυ
Money And Life
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
    • Κοινωνία
  • Κόσμος
  • Πολιτική
  • Οικονομία
    • Επιχειρείν
    • Αγορές
    • Real Estate
  • Gala
  • Αυτοδιοίκηση
    • Τοπική Αυτοδιοίκηση
    • Περιφέρεια
  • Αρθρογραφία
    • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
    • Podcast
  • Πολιτισμός
  • Γαστρονομία
  • Ταξίδια
    • Προορισμοί
    • Τουρισμός
  • Επιστήμη
    • Υγεία
    • Τεχνολογία
  • Αθλητικά
  • Περιβάλλον
    • Οικολογία
    • Pet Stories
  • Επικοινωνία
Money And Life
Home Επιστήμη Υγεία

Σχολείο και ιώσεις: πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών

Money & Life by Money & Life
27 Σεπτεμβρίου 2024
in Υγεία
0 0
0
Σχολείο και ιώσεις: πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών
Share on FacebookShare on Twitter

Η διατροφή θα γίνει ο βασικός σύμμαχός σας απέναντι σε συγκεντρώσεις που αδημονούν κινδύνους.
Κάθε φθινόπωρο είναι και ένας μικρός πονοκέφαλος για τους γονείς. Τα παιδιά συνήθως όλο και κάτι θα κολλήσουν από το σχολείο, που σημαίνει ότι θα πρέπει να παραμείνουν στο σπίτι ώστε να γίνουν καλά το συντομότερο δυνατό. Αυτό για να αποφευχθεί, καθότι η πρόληψη είναι πολύ σημαντική –αν όχι απαραίτητη- για όλους, θα πρέπει να βρει τα παιδιά μας δυνατά και με ακόμα πιο δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα.

Το σημαντικότερο όλων είναι η σωστή διατροφή. Ακολουθούν ο σωστός ύπνος, η άσκηση και η καλή ψυχολογία. Σε αυτό το σημείο θα μιλήσουμε για τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά/πολύ συχνά ώστε να ενισχύσουν την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού τους και να προστατευτούν από ιούς και λοιμώξεις.

Βιταμίνη Α: Απαραίτητη για την υγεία των βλεννογόνων όπως και για τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς έχει αντιμικροβιακή και αντιοξειδωτική δράση. Υπάρχουν δύο τύποι, το β-καροτένιο (προβιταμίνη Α) και η ρετινόλη (βιταμίνη Α).

Πού τη βρίσκουμε; Στον κρόκο αυγού, στα λιπαρά ψάρια, σε βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα, στα καρότα, στο σπανάκι, στο πεπόνι, στα βερίκοκα, στις τομάτες κα. Να θυμάστε ότι η βιταμίνη αυτή απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνεται με λίγο λίπος (καθότι λιποδιαλυτή).

Βιταμίνη C: Σύμμαχος των ανοσοκυττάρων που πολεμάνε τα παθογόνα, όπως και βοηθός στον καθαρισμό της μόλυνσης και πιθανής βλάβης των ιστών. Όσο πιο φρέσκα είναι τα τρόφιμα, τόσο καλύτερα, καθώς η βιταμίνη C επειδή είναι υδατοδιαλυτή τα επίπεδά της μειώνονται από τη στιγμή που θα κοπεί το φρούτο ή το λαχανικό.

Πού τη βρίσκουμε; Κυρίως στα φρούτα και τα λαχανικά, όπως το ακτινίδιο, το πορτοκάλι, το λεμόνι, το γκρέιπφρουτ, τον ανανά, τις φράουλες, τα σταφύλια, το ροδάκινο, την παπάγια, το μάνγκο, τις πιπεριές, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, την γλυκοπατάτα, τα λαχανάκια Βρυξελλών κα.

Βιταμίνη D: Έχει αντιιική και ανοσορρυθμιστική δράση, ενισχύοντας την κυτταρική ανοσία

Πού τη βρίσκουμε; Στον ήλιο και σε κάποια τρόφιμα όπως κρόκους αυγών, γαλακτοκομικά προϊόντα και λιπαρά ψάρια.

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, DHA και EPA και οι μεταβολίτες τους παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των ανοσοκυττάρων και της φλεγμονής.

Πού τα βρίσκουμε; Στο ελαιόλαδο, στους σπόρους chia, στα καρύδια και στον λιναρόσπορο. Επίσης, ως διατροφική πηγή των DHA και EPA είναι τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες κα.) και τα βιολογικά αυγά.

Ψευδάργυρος: Απαραίτητος για την υγεία του βλεννογόνου της αναπνευστικής οδού όπως και για την παραγωγή και τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων με αντιμικροβιακή δράση.

Πού τον βρίσκουμε; Στο κόκκινο κρέας, στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στα όσπρια (φακές, ρεβίθια κα), αυγά και ξηροί καρποί. Όλα τα παραπάνω ει δυνατόν να είναι βιολογικά…

Σίδηρος: Ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για τη λειτουργία και τον πολλαπλασιασμό των ανοσοκυττάρων που βοηθά στη διατήρηση των βλεννογόνων και τη ρύθμιση της φλεγμονής.

Πού τον βρίσκουμε; Στο κόκκινο κρέας, στο συκώτι, στο σπανάκι, στο τόφου, στα όσπρια, στην κινόα, στα αποξηραμένα φρούτα, στα σκούρα πράσινα λαχανικά (µαγειρεµένα σέσκουλα, παντζαρόφυλλα, λαχανίδες, kale, λαχανάκια Βρυξελλών, µπρόκολο, ρόκα και µαϊντανός), στα μανιτάρια, στις πατάτες, στις λιαστές τομάτες, στις φράουλες και τα οστρακοειδή.

Καλή λειτουργία εντέρου: Δεν είναι τυχαίο που το έντερο είναι ο λεγόμενος δεύτερος εγκέφαλος (επιστημονικά Εντερικό Νευρικό Σύστημα, ΕΝΣ), που επηρεάζει πέρα από την πέψη, την γενικότερη υγεία ακόμα και τη διάθεσή μας. Το έντερο δρα ως αντι-μολυσματικό φίλτρο, φιλοξενώντας τον μεγαλύτερο αριθμό ανοσοκυττάρων του σώματος, ον ένας μικροβιότοπος που διεγείρει την έμφυτη και την προσαρμοστική ανοσία. Για αυτό ενισχύοντάς το, ενισχύουμε στην ουσία το ανοσοποιητικό των παιδιών με μια ποικιλία τροφών: φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρεβιοτικά (τροφή των προβιοτικών).

Αν προσέξετε τα παραπάνω και αποφύγετε στη διατροφή τους την κατανάλωση ζάχαρης (μην αμελείτε να διαβάζετε τις ετικέτες στα επεξεργασμένα τρόφιμα! Πολλά «αθώα» από αυτά κρύβουν πολλές παγίδες) τότε θα είστε σε πολύ καλό δρόμο. Αυτό, αν συνδυαστεί και με μία καλή ρουτίνα ύπνου που θα οδηγήσει στην σωστή παραγόμενη μελατονίνη (υπεύθυνη και αυτή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού) θα βοηθήσει τα μέγιστα για να αντέξει στις προκλήσεις των κρύων μηνών που έρχονται.

Πηγή: in.gr

Tags: ΙώσειςλοιμώξειςΠΑΙΔΙΑ
Previous Post

Συνελήφθη φίλος του ΠΑΟΚ και κρατείται στις τουρκικές φυλακές – Κατέβασε τουρκική σημαία από τον ιστό της

Next Post

Δημοσκόπηση: Οι εκπλήξεις στις μετακινήσεις των ψηφοφόρων

Related Posts

Yerba Mate: Το super drink από τη Λατινική Αμερική που ενισχύει τον μεταβολισμό
Υγεία

Yerba Mate: Το super drink από τη Λατινική Αμερική που ενισχύει τον μεταβολισμό

31 Μαΐου 2025
Τρόφιμα-σύμμαχοι στη μάχη κατά της γήρανσης: Τι δείχνει νέα μελέτη
Γαστρονομία

Τρόφιμα-σύμμαχοι στη μάχη κατά της γήρανσης: Τι δείχνει νέα μελέτη

27 Μαΐου 2025
Η μητέρα είναι η ηρωίδα της ζωής μας – Η επιστήμη εξηγεί γιατί
Επιστήμη

Η μητέρα είναι η ηρωίδα της ζωής μας – Η επιστήμη εξηγεί γιατί

11 Μαΐου 2025
Εφάπαξ €40.000 σε νέους γιατρούς για συγκεκριμένες ειδικότητες
Υγεία

Ενίσχυση του ΕΣΥ με νέους γιατρούς – Λιγότερες αναμονές για ραντεβού σε γιατρούς ΕΟΠΥΥ

8 Μαΐου 2025
Εφάπαξ €40.000 σε νέους γιατρούς για συγκεκριμένες ειδικότητες
Επιστήμη

Συναγερμός για τον ιό H5N1: Η γρίπη των πτηνών εξαπλώνεται και προκαλεί ανησυχία για μετάδοση από άνθρωπο σε άνθρωπο

30 Απριλίου 2025
ΕΛΣΤΑΤ: Από την τσέπη μας πληρώνουμε το 39% των δαπανών υγείας – Εκτοξεύθηκαν οι ιδιωτικές δαπάνες νοσηλείας
Επιστήμη

Συναγερμός από τους Παθολόγους για τα φάρμακα αδυνατίσματος: Ζητούν ηλεκτρονικό έλεγχο για την Τιρζεπατίδη

29 Απριλίου 2025
Next Post
Δημοσκόπηση: Οι εκπλήξεις στις μετακινήσεις των ψηφοφόρων

Δημοσκόπηση: Οι εκπλήξεις στις μετακινήσεις των ψηφοφόρων

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΣΗΜΕΡΑ

Καταφύγια Πολέμου στην Ελλάδα -Φωτογραφία: Προσωπικό αρχείο Κωνσταντίνου Κυρίμη

Καταφύγια Πολέμου στην Ελλάδα: Πού βρίσκονται και ποια είναι η κατάστασή τους

11 μήνες ago
Φορολογικές δηλώσεις

Φορολογικές δηλώσεις: Σήμερα εκπνέει η προθεσμία

1 ημέρα ago
φορολογικές δηλώσεις

Φορολογικές δηλώσεις: Όλα τα «SOS» και οι «παγίδες» για τους ιδιοκτήτες

10 ώρες ago
ΑΑΔΕ

Στην ΑΑΔΕ περνούν οι έλεγχοι του ΣΔΟΕ – Τι αλλάζει στη μάχη κατά της φοροδιαφυγής

10 ώρες ago

ΑΝΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

  • Gala
  • Αθλητικά
  • Αρθρογραφία
    • Αφιερώματα
  • Αυτοδιοίκηση
    • Περιφέρεια
    • Τοπική Αυτοδιοίκηση
  • Γαστρονομία
    • Οίνος
  • Δικαιοσύνη – ΟΠΕΔ
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
    • Κοινωνία
  • Επιστήμη
    • Τεχνολογία
    • Υγεία
  • Κόσμος
  • Οικονομία
    • Real Estate
    • Αγορές
    • Επιχειρείν
  • Περιβάλλον
    • Pet Stories
    • Οικολογία
  • Πολιτική
  • Πολιτισμός
  • Συνεντεύξεις
  • Ταξίδια
    • Προορισμοί
    • Τουρισμός
  • Χωρίς κατηγορία

ΔΕΙΤΕ ΑΝΑ ΘΕΜΑ

Champions League COVID 19 MONEY AND LIFE ΑΑΔΕ ΑΚΙΝΗΤΑ Αθήνα Αθλητικές μεταδόσεις ΔΗΜΟΣ ΑΘΗΝΑΙΩΝ ΔΗΜΟΣΙΟ ΔΥΠΑ ΕΝΦΙΑ ΕΠΕΝΔΥΣΕΙΣ ΕΥΡΩΠΗ ΕΦΟΡΙΑ Ελλάδα Επιχειρήσεις ΗΠΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΙΣΡΑΗΛ Ιταλία ΚΑΙΡΟΣ ΚΙΝΑ Καιρός σήμερα Κυριάκος Μητσοτάκης Ντόναλντ Τραμπ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΟΥΚΡΑΝΊΑ Οικονομία ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ ΠΑΣΟΚ ΠΕΙΡΑΙΑΣ ΡΩΣΙΑ ΣΑΝ ΣΉΜΕΡΑ ΣΕΙΣΜΟΣ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΣΥΡΙΖΑ ΤΟΥΡΚΙΑ ΤΡΑΜΠ Τέμπη Τουρισμός ΥΓΕΙΑ ΦΟΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ Χρηματιστήριο Αθηνών εορτολόγιο ομογένεια

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

  • 87k Followers

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Θλίψη προκάλεσε στον επιχειρηματικό κόσμο η είδηση του θανάτου της Ειρήνης Γεωργίου

Θλίψη προκάλεσε στον επιχειρηματικό κόσμο η είδηση του θανάτου της Ειρήνης Γεωργίου

16 Ιουνίου 2025
Νέο επίδομα 250€ για συνταξιούχους και ευάλωτους

Νέο επίδομα 250€ για συνταξιούχους και ευάλωτους

16 Ιουνίου 2025
Ακίνητα στο σφυρί: Ηλεκτρονικοί πλειστηριασμοί στην Ελλάδα

Ακίνητα στο σφυρί: Ηλεκτρονικοί πλειστηριασμοί στην Ελλάδα

16 Ιουνίου 2025
Πρωτοφανείς παραιτήσεις εργαζομένων στην Ισπανία

Πρωτοφανείς παραιτήσεις εργαζομένων στην Ισπανία

16 Ιουνίου 2025
Ευρωπαϊκή επέκταση ΦΑΓΕ: Καθυστερήσεις και προκλήσεις

Ευρωπαϊκή επέκταση ΦΑΓΕ: Καθυστερήσεις και προκλήσεις

16 Ιουνίου 2025
Money And Life

Η νέα πλατφόρμα για την ενημέρωση σας!
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ SPORT LIFESTYLE ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

Ακολουθήστε μας στα Social Media

Τελευταία Νέα

  • Θλίψη προκάλεσε στον επιχειρηματικό κόσμο η είδηση του θανάτου της Ειρήνης Γεωργίου
  • Νέο επίδομα 250€ για συνταξιούχους και ευάλωτους
  • Ακίνητα στο σφυρί: Ηλεκτρονικοί πλειστηριασμοί στην Ελλάδα
  • Πρωτοφανείς παραιτήσεις εργαζομένων στην Ισπανία

Κατηγορίες

  • Gala
  • Pet Stories
  • Real Estate
  • Αγορές
  • Αθλητικά
  • Αρθρογραφία
  • Αυτοδιοίκηση
  • Αφιερώματα
  • Γαστρονομία
  • Δικαιοσύνη – ΟΠΕΔ
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
  • Επιστήμη
  • Επιχειρείν
  • Κοινωνία
  • Κόσμος
  • Οικολογία
  • Οικονομία
  • Οίνος
  • Περιβάλλον
  • Περιφέρεια
  • Πολιτική
  • Πολιτισμός
  • Προορισμοί
  • Συνεντεύξεις
  • Ταξίδια
  • Τεχνολογία
  • Τοπική Αυτοδιοίκηση
  • Τουρισμός
  • Υγεία
  • Χωρίς κατηγορία
  • Η εταιρεία
  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία

Money&Life ©

No Result
View All Result
  • Ειδήσεις
  • Gala
  • Χρήσιμα

Money&Life ©

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Η ιστοσελίδα μας περιέχει cookies για την καλύτερη δυνατή εμπειρία σας. Αν συνεχίζεται την περιήγηση σε αυτήν αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης.