Τρίτη, 1 Ιουλίου, 2025 - 06:00
27 °c
Athens
26 ° Πε
28 ° Πα
27 ° Σα
27 ° Κυ
Money And Life
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
    • Κοινωνία
  • Κόσμος
  • Πολιτική
  • Οικονομία
    • Επιχειρείν
    • Αγορές
    • Real Estate
  • Gala
  • Αυτοδιοίκηση
    • Τοπική Αυτοδιοίκηση
    • Περιφέρεια
  • Αρθρογραφία
    • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
    • Podcast
  • Πολιτισμός
  • Γαστρονομία
  • Ταξίδια
    • Προορισμοί
    • Τουρισμός
  • Επιστήμη
    • Υγεία
    • Τεχνολογία
  • Αθλητικά
  • Περιβάλλον
    • Οικολογία
    • Pet Stories
  • Επικοινωνία
Money And Life
Home Ειδήσεις

Μνήμη: Οι 6 τρόποι για να σταματήσει ο χρόνος να τη φθείρει

Money & Life by Money & Life
30 Ιανουαρίου 2023
in Ειδήσεις
0 0
0
Μνήμη: Οι 6 τρόποι για να σταματήσει ο χρόνος να τη φθείρει
Share on FacebookShare on Twitter

Νέα μελέτη, στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 29.000 άτομα και είχε διάρκεια 10 χρόνια, εντόπισε τις 6 καθημερινές συνήθειες που συνδέονται με μείωση του κινδύνου εκδήλωσης άνοιας και τον βραδύτερο ρυθμό έκπτωσης της μνήμης.

Γιάννης Δεβετζόγλου

Είναι δεδομένο ότι όσο μεγαλώνουμε, τόσο μειώνεται και η δυνατότητα που έχει ο εγκέφαλός μας να θυμάται, δηλαδή να δημιουργεί μνήμες και να ανακαλεί γεγονότα.

Ωστόσο, αυτή η κατάσταση θα μπορούσε να επιβραδυνθεί ή ακόμα και να αναστραφεί και να έχουμε αρκετά δυνατή μνήμη, μέχρι τα βαθιά γεράματα, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη.

Η έρευνα που δημοσιεύεται στην επιστημονική επιθεώρηση British Medical Journal (BMJ) είχε διάρκεια 10 χρόνια, συμμετείχαν 29.000 ηλικιωμένοι και πραγματοποιήθηκε από το Νοσοκομείο Σουανγού της Κίνας και το Εθνικό Κέντρο Νευρολογικών Διαταραχών του Πεκίνου.

Οι ερευνητές ξεκίνησαν την έρευνα γνωρίζοντας ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της άνοιας και παραγόντων όπως η κοινωνική απομόνωση, η παχυσαρκία και το κάπνισμα.

Ωστόσο, το μέγεθος και το εύρος της, επιβεβαίωσαν και πρόσθεσαν ουσιαστικά δεδομένα, σε ένα σε ένα παγκόσμιο σύνολο ερευνών, οι οποίες υποδηλώνουν ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να γερνάει καλύτερα.

Στην ίδια έρευνα φάνηκε ότι τα αποτελέσματα ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι ευεργετικά για τον εγκέφαλο, ακόμα και για τα εκατομμύρια άτομα ανά τον κόσμο, που είναι φορείς ενός γονιδίου (APOEε4) και έχουν υψηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης νόσου Αλτσχάιμερ και άλλων παθήσεων που σχετίζονται με τις γνωσιακές λειτουργίες του εγκεφάλου.

Μερικοί ηλικιωμένοι μπορεί να εκδηλώσουν άνοια, έναν γενικό όρο που περιλαμβάνει τη νόσο Αλτσχάιμερ και οποιαδήποτε επιδείνωση της γνωσιακής λειτουργίας που υπερβαίνει τις φυσιολογικές επιπτώσεις της γήρανσης.

Οι συνήθειες που απαγορεύουν στον χρόνο να φθείρει τη μνήμη
Τα καλά νέα, είναι ότι οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι όχι απλώς κάποιες καθημερινές συνήθειες μπορούν να σταματήσουν τον χρόνο για τη γήρανση της μνήμης, αλλά να αναστρέψουν και βλάβες που έχει ήδη υποστεί.

Στη μελέτη φάνηκε ότι όσοι είχαν πιο υγιεινές επιλογές στη ζωή τους, είχαν περίπου 30% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ήπια γνωστική εξασθένηση και 90% μικρότερο κίνδυνο για άνοια, σε σύγκριση με όσους έκαναν ανθυγιεινή διατροφή, ήταν σωματικά αδρανείς.

Κατά την έναρξη της έρευνας, οι ειδικοί υπέβαλλαν τους εθελοντές σε βασικά τεστ και έκαναν έλεγχο για το γονίδιο APOEε4.

Παράλληλα, τους ρώτησαν για τον τρόπο ζωής τους και τις καθημερινές τους συνήθειες.

Οι έξι παράγοντες στους οποίους εστίασαν τελικά οι επιστήμονες ήταν:
Σωματική άσκηση: Απαιτούνται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα

Διατροφή: Κατανάλωση σωστής ποσότητας τουλάχιστον 7 τροφών την ημέρα, από τις 12 βασικές (φρούτα, λαχανικά, ψάρια, κρέας, γαλακτοκομικά, αλάτι, λάδι, αβγά, σιτηρά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και τσάι)

Αλκοόλ: Καθόλου ή ελάχιστο

Πνευματική δραστηριότητα: εξάσκηση του εγκεφάλου τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα (διαβάζοντας ή λύνοντας παιχνίδια με γρίφους)

Κοινωνικές επαφές: Να βρίσκονται με φίλους ή συγγενείς ή να συμμετέχουν σε κοινωνικές εκδηλώσεις τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ακολουθούσαν από 4 έως 6 παράγοντες (ομάδα ευνοούμενων) και όσοι ακολουθούσαν από 2 έως 3 (μέση ομάδα), είχαν πιο αργό ρυθμό μείωσης της μνήμης με την πάροδο του χρόνου, σε σχέση με τα άτομα που ακολουθούσαν έναν ή κανέναν από αυτούς τους παράγοντες.

Στο ίδιο πλαίσιο, οι δύο πρώτες ομάδες, είχαν λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν ήπια γνωσιακή έκπτωση και άνοια.

«Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι όσες περισσότερες από τις 6 συνήθειες ακολουθούμε, τόσο πιο δυνατή είναι η μνήμη μας στα γεράματα», εξηγεί η Eef Hogervorst, πρόεδρος της έδρας Βιολογικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Loughborough της Αγγλίας.

Με άλλα λόγια, όσο περισσότερους από αυτούς τους παράγοντες καταφέρει να συνδυάσει κάποιος, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχει να διατηρήσει τη μνήμη του γερή μέχρι τα βαθιά γεράματα και να αποφύγει την άνοια.

Μάλιστα, είναι τόσο σημαντικοί αυτοί οι παράγοντες για τη μνήμη, που τα αποτελέσματά τους ισχύουν και για τα άτομα που φέρουν το γονίδιο το γονίδιο APOEε4, υπογραμμίζουν οι επιστήμονες.

Η εν λόγω μελέτη θεωρήθηκε εξαιρετικά σημαντική λόγω του μεγέθους της, δηλαδή του μεγάλου αριθμού των συμμετεχόντων, αλλά και του χρόνου παρακολούθησή τους.

Επιπλέον, τα αποτελέσματά της ευθυγραμμίζονται με την ευρεία επιστημονική άποψη, ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του τρόπου ζωής και της έκπτωση των γνωσιακών λειτουργιών καθώς μεγαλώνουμε.

Το σημαντικότερο, όμως, που προκύπτει, είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά να αλλάξουμε στάση ζωής και συνήθειες, καθώς η λειτουργία της μνήμης μπορεί ακόμα και να επιστρέψει.

Πηγή: news247.gr

Tags: Μνήμη
Previous Post

Καιρός: Έρχεται πολικός αεροχείμαρρος και ψυχρές εισβολές – Τι θα γίνει τις επόμενες μέρες

Next Post

Δωρεάν μεταπτυχιακά: Τα 273 προγράμματα σπουδών χωρίς δίδακτρα – Σε ποια ΑΕΙ προσφέρονται

Related Posts

ΑμεΑ: Σύνταξη χωρίς κράτηση 10% με δυνατότητα παράλληλης απασχόλησης
Ειδήσεις

Το νέο εργασιακό νομοσχέδιο Κεραμέως: προσλήψεις με ένα κλικ, κατάργηση εντύπων και άδεια τεσσάρων ημερών

30 Ιουνίου 2025
Απαγορευτικό απόπλου
Ειδήσεις

Καιρός: Ζέστη και ισχυροί άνεμοι στο προσκήνιο – Τι ισχύει για τον απόπλου των πλοίων

30 Ιουνίου 2025
Κοινωνικός Τουρισμός
Ειδήσεις

Κοινωνικός Τουρισμός: Λήγει σήμερα η προθεσμία για τη χρήση της επιταγής

30 Ιουνίου 2025
επιδόματα
Ειδήσεις

Σήμερα τα επιδόματα Ιουνίου από τον ΟΠΕΚΑ – Πάνω από 617.000 οι δικαιούχοι

30 Ιουνίου 2025
νέα ρύθμιση για φωτοβολταϊκά
Ειδήσεις

Πιο κοντά τα φωτοβολταϊκά στις ταράτσες – Νέα ρύθμιση περιορίζει τη συναίνεση στο 51%

29 Ιουνίου 2025
Απαγορευτικό απόπλου
Ειδήσεις

Απαγορευτικό απόπλου σε Πειραιά, Ραφήνα και Λαύριο – Ισχυροί άνεμοι κρατούν δεμένα τα πλοία

29 Ιουνίου 2025
Next Post
Δωρεάν μεταπτυχιακά: Τα 273 προγράμματα σπουδών χωρίς δίδακτρα – Σε ποια ΑΕΙ προσφέρονται

Δωρεάν μεταπτυχιακά: Τα 273 προγράμματα σπουδών χωρίς δίδακτρα - Σε ποια ΑΕΙ προσφέρονται

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΣΗΜΕΡΑ

επιδόματα

Σήμερα τα επιδόματα Ιουνίου από τον ΟΠΕΚΑ – Πάνω από 617.000 οι δικαιούχοι

23 ώρες ago
ΟΠΕΔ

ΟΠΕΔ: Πρόταση Αναθεώρησης Άρθρου 24 του Συντάγματος – Αειφορία και Βιώσιμη Ανάπτυξη

13 ώρες ago
Απαγορευτικό απόπλου

Καιρός: Ζέστη και ισχυροί άνεμοι στο προσκήνιο – Τι ισχύει για τον απόπλου των πλοίων

23 ώρες ago
Παράταση για τα προγράμματα κοινωφελούς χαρακτήρα σε υπηρεσίες υπουργείων

Νέο πρόγραμμα κοινωφελούς εργασίας με 614 ευρώ καθαρά από τη ΔΥΠΑ – Ποιους αφορά, πότε ξεκινούν οι αιτήσεις

2 μήνες ago

ΑΝΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

  • Gala
  • Αθλητικά
  • Αρθρογραφία
    • Αφιερώματα
  • Αυτοδιοίκηση
    • Περιφέρεια
    • Τοπική Αυτοδιοίκηση
  • Γαστρονομία
    • Οίνος
  • Δικαιοσύνη – ΟΠΕΔ
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
    • Κοινωνία
  • Επιστήμη
    • Τεχνολογία
    • Υγεία
  • Κόσμος
  • Οικονομία
    • Real Estate
    • Αγορές
    • Επιχειρείν
  • Περιβάλλον
    • Pet Stories
    • Οικολογία
  • Πολιτική
  • Πολιτισμός
  • Συνεντεύξεις
  • Ταξίδια
    • Προορισμοί
    • Τουρισμός
  • Χωρίς κατηγορία

ΔΕΙΤΕ ΑΝΑ ΘΕΜΑ

AIRBNB Champions League MONEY AND LIFE ΑΑΔΕ ΑΚΙΝΗΤΑ Αθήνα Αθλητικές μεταδόσεις ΔΗΜΟΣ ΑΘΗΝΑΙΩΝ ΔΗΜΟΣΙΟ ΔΥΠΑ ΕΝΦΙΑ ΕΠΕΝΔΥΣΕΙΣ ΕΥΡΩΠΗ ΕΦΟΡΙΑ Ελλάδα Επιχειρήσεις ΗΠΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΙΣΡΑΗΛ Ιταλία ΚΑΙΡΟΣ ΚΙΝΑ Καιρός σήμερα Κυριάκος Μητσοτάκης Ντόναλντ Τραμπ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΟΥΚΡΑΝΊΑ Οικονομία ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ ΠΑΣΟΚ ΠΕΙΡΑΙΑΣ ΡΩΣΙΑ ΣΑΝ ΣΉΜΕΡΑ ΣΕΙΣΜΟΣ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΣΥΡΙΖΑ ΤΟΥΡΚΙΑ ΤΡΑΜΠ Τέμπη Τουρισμός ΥΓΕΙΑ ΦΟΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ Χρηματιστήριο Αθηνών εορτολόγιο ομογένεια

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

  • 87k Followers

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Χρηματιστήριο

Ήπια πτώση στο Χρηματιστήριο – ιστορικό ρεκόρ με 8 συνεχόμενους ανοδικούς μήνες

30 Ιουνίου 2025
Καταθέσεις σε ανοδική πορεία τον Μάιο: πάνω από 1,2 δισ. ευρώ σε νοικοκυριά και επιχειρήσεις

Καταθέσεις σε ανοδική πορεία τον Μάιο: πάνω από 1,2 δισ. ευρώ σε νοικοκυριά και επιχειρήσεις

30 Ιουνίου 2025
ΑμεΑ: Σύνταξη χωρίς κράτηση 10% με δυνατότητα παράλληλης απασχόλησης

Το νέο εργασιακό νομοσχέδιο Κεραμέως: προσλήψεις με ένα κλικ, κατάργηση εντύπων και άδεια τεσσάρων ημερών

30 Ιουνίου 2025
ΟΠΕΔ

ΟΠΕΔ: Πρόταση Αναθεώρησης Άρθρου 24 του Συντάγματος – Αειφορία και Βιώσιμη Ανάπτυξη

30 Ιουνίου 2025
Απαγορευτικό απόπλου

Καιρός: Ζέστη και ισχυροί άνεμοι στο προσκήνιο – Τι ισχύει για τον απόπλου των πλοίων

30 Ιουνίου 2025
Money And Life

Η νέα πλατφόρμα για την ενημέρωση σας!
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ SPORT LIFESTYLE ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

Ακολουθήστε μας στα Social Media

Τελευταία Νέα

  • Ήπια πτώση στο Χρηματιστήριο – ιστορικό ρεκόρ με 8 συνεχόμενους ανοδικούς μήνες
  • Καταθέσεις σε ανοδική πορεία τον Μάιο: πάνω από 1,2 δισ. ευρώ σε νοικοκυριά και επιχειρήσεις
  • Το νέο εργασιακό νομοσχέδιο Κεραμέως: προσλήψεις με ένα κλικ, κατάργηση εντύπων και άδεια τεσσάρων ημερών
  • ΟΠΕΔ: Πρόταση Αναθεώρησης Άρθρου 24 του Συντάγματος – Αειφορία και Βιώσιμη Ανάπτυξη

Κατηγορίες

  • Gala
  • Pet Stories
  • Real Estate
  • Αγορές
  • Αθλητικά
  • Αρθρογραφία
  • Αυτοδιοίκηση
  • Αφιερώματα
  • Γαστρονομία
  • Δικαιοσύνη – ΟΠΕΔ
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
  • Επιστήμη
  • Επιχειρείν
  • Κοινωνία
  • Κόσμος
  • Οικολογία
  • Οικονομία
  • Οίνος
  • Περιβάλλον
  • Περιφέρεια
  • Πολιτική
  • Πολιτισμός
  • Προορισμοί
  • Συνεντεύξεις
  • Ταξίδια
  • Τεχνολογία
  • Τοπική Αυτοδιοίκηση
  • Τουρισμός
  • Υγεία
  • Χωρίς κατηγορία
  • Η εταιρεία
  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία

Money&Life ©

No Result
View All Result
  • Ειδήσεις
  • Gala
  • Χρήσιμα

Money&Life ©

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Η ιστοσελίδα μας περιέχει cookies για την καλύτερη δυνατή εμπειρία σας. Αν συνεχίζεται την περιήγηση σε αυτήν αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης.