Τι αποκαλύπτουν ειδικοί και ηλικιωμένοι για υγιή γήρανση – Από τη φιλία μέχρι τη δράση, τα απλά βήματα που κάνουν τη διαφορά
Μια ζωή γεμάτη νόημα δεν σταματά μετά τα 70 – και αυτό το επιβεβαιώνουν τόσο οι επιστήμονες όσο και οι ίδιοι οι ηλικιωμένοι που τη ζουν. Το περιοδικό Prevention συνέλεξε συμβουλές από ειδικούς και άτομα τρίτης ηλικίας που απέδειξαν στην πράξη πως η ευτυχία δεν έχει ηλικία.
Η γνωστική νευροεπιστήμονας Sandra Bond Chapman εξηγεί ότι δεν αρκεί να ζούμε περισσότερο – πρέπει να ζούμε και καλύτερα. Σωστή διατροφή, κοινωνικές επαφές, άσκηση και ψυχική τόνωση είναι τα βασικά στοιχεία.
Ηλικιωμένοι από τις ΗΠΑ μοιράζονται τις δικές τους πρακτικές: να δημιουργούμε τη «δική μας» οικογένεια από φίλους, να μαθαίνουμε κάτι νέο, να εστιάζουμε σε όσα αγαπάμε και να λέμε “όχι” όταν χρειάζεται. Η φύση, η δημιουργία, η επαφή με την κοινότητα και η προσφορά προς τους άλλους εμφανίζονται ως επαναλαμβανόμενα «κλειδιά» ευεξίας.
Η σεξουαλικότητα, η ενσυναίσθηση, η αποδοχή της φθοράς και η καλλιέργεια θετικής στάσης είναι επίσης παράγοντες που συμβάλλουν στην ποιότητα ζωής. Το κοινό μήνυμα; Να αγκαλιάσουμε κάθε ηλικία χωρίς φόβο, με διάθεση για μάθηση και δράση. Όπως λέει η 103χρονη Ντέμπορα Σέζελι, το μυστικό είναι να ζεις το τώρα.
