Κυριακή, 13 Ιουλίου, 2025 - 11:01
27 °c
Athens
26 ° Πε
28 ° Πα
27 ° Σα
27 ° Κυ
Money And Life
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
    • Κοινωνία
  • Κόσμος
  • Πολιτική
  • Οικονομία
    • Επιχειρείν
    • Αγορές
    • Real Estate
  • Gala
  • Αυτοδιοίκηση
    • Τοπική Αυτοδιοίκηση
    • Περιφέρεια
  • Αρθρογραφία
    • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
    • Podcast
  • Πολιτισμός
  • Γαστρονομία
  • Ταξίδια
    • Προορισμοί
    • Τουρισμός
  • Επιστήμη
    • Υγεία
    • Τεχνολογία
  • Αθλητικά
  • Περιβάλλον
    • Οικολογία
    • Pet Stories
  • Επικοινωνία
Money And Life
Home Ειδήσεις

Ξυπνάς και εσύ μέσα στη νύχτα χωρίς λόγο;

Ιδού πώς θα το αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά.

Money & Life by Money & Life
23 Ιουλίου 2021
in Ειδήσεις
0 0
0
Ξυπνάς και εσύ μέσα στη νύχτα χωρίς λόγο;
Share on FacebookShare on Twitter

Η ξαφνική αϋπνία που σου κόβει τον ύπνο τρεις και τέσσερις φορές, είναι πιο ενοχλητική κι από την κλασική αϋπνία που δεν σε αφήνει να κοιμηθείς από τη αρχή.

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από να παλεύεις να κοιμηθείς μια φυσιολογική ώρα για να μην ξυπνήσεις την επόμενη μέρα σαν ζόμπι και να σε ξυπνάει κάτι εκεί που είσαι στη γλυκιά αγκαλιά του Μορφέα. Αν είναι κάποιος θόρυβος ή κάποιο «κάλεσμα της φύσης» τις περισσότερες φορές το ίδιο το σώμα σου φροντίζει να επανέλθει γρήγορα στην κατάσταση του ύπνου.

Για κάποιους άλλους όμως, είναι πολύ πιο δύσκολη η επιστροφή στη γαλήνη του ύπνου. Μπορεί να πάρει μέχρι και μισή ώρα και το φαινόμενο αυτό να επαναληφθεί αρκετές φορές μέσα στη νύχτα. Όταν αυτό το φαινόμενο παρουσιάζεται με μία σχετική συχνότητα 2-3 φορές την εβδομάδα και αυτό κρατάει μερικούς μήνες, μπορούμε πια να μιλήσουμε με ασφάλεια για πρόβλημα χρόνιας αϋπνίας.

Η ρίζα του προβλήματος δεν είναι άλλη από άγχος. Η επίδρασή του στο νευρικό σύστημα απελευθερώνει αδρεναλίνη η οποία με τη σειρά της ανεβάζει τους χτύπους της καρδιάς. Τότε αρχίζει και ο φαύλος κύκλος της αϋπνίας. Σκέφτεσαι ότι πρέπει να κοιμηθείς γρήγορα γιατί έχεις να κάνεις τόσα πράγματα αύριο και αυτή η σκέψη σε κρατάει ξύπνιο. Η πρώτη σου σκέψη είναι να πιάσεις το κινητό και να σκρολάρεις λίγο μήπως και κουραστούν τα μάτια σου και σε πάρει ο ύπνος, αλλά αυτό είναι και το χειρότερο που μπορείς να κάνεις.

Οι οθόνες, και πιο συγκεκριμένα η μπλε ακτινοβολία του εκπέμπουν, είναι αναστολείς μελατονίνης. Χάρη σε αυτή την ορμόνη κοιμάσαι και η έκθεση σε μια οθόνη είναι σαν να πίνεις έναν ακόμα καφέ στη μέση της νύχτας. Σύμφωνα με τους ειδικούς σε θέματα ύπνου αυτό που θα σε κοιμίσει πιο γρήγορα είναι να σηκωθείς από το κρεβάτι όσο αντιφατικό κι αν ακούγεται. Πήγαινε στο σαλόνι και διάβασε ένα βιβλίο στον καναπέ ή κάνε κάποια ήπια άσκηση τύπου stretching. Το κρεβάτι και το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι συνυφασμένο μόνο με τον ύπνο και η καταβολή προσπάθειας για να κοιμηθείς εκεί, απλά προσθέτει περισσότερο άγχος στην όλη διαδικασία.

Τα περισσότερα όμως είναι αυτά που μπορείς να κάνεις πριν από τον ύπνο για να περιορίσεις τα ξυπνήματα αυτά. Όλα αυτά που πρέπει να αποφύγεις θα τα δεις στις παρακάτω φωτογραφίες.
ΠΗΓΗ : ratpack

Previous Post

Θεσσαλονίκη: Πώς κλείδωσαν τους servers του δήμου οι χάκερ για να ζητήσουν λύτρα

Next Post

Το Λεμονατο – Ριγανατο μοσχαρακι του Μακη Διαμαντοπουλου

Related Posts

Αυξήσεις μισθών και νέες συλλογικές συμβάσεις στον ιδιωτικό τομέα
Ειδήσεις

Αυξήσεις μισθών και 4ήμερη εργασία: Τι φέρνει το νέο εργασιακό νομοσχέδιο

13 Ιουλίου 2025
Εμπορική καταιγίδα στον Ατλαντικό: Οι δασμοί Τραμπ, η απάντηση της Ε.Ε. και το ντόμινο στην παγκόσμια οικονομία
Ειδήσεις

Ο Τραμπ αυξάνει στο 30% τους δασμούς σε εισαγωγές από ΕΕ και Μεξικό από 1η Αυγούστου

12 Ιουλίου 2025
θερινές εκπτώσεις
Αγορές

Ξεκινούν οι θερινές εκπτώσεις 2025: Πότε διαρκούν και τι πρέπει να προσέξουν καταναλωτές και καταστήματα

12 Ιουλίου 2025
φυτοφάρμακα στην Ελλάδα
Ειδήσεις

Αυξάνονται τα παράνομα φυτοφάρμακα στην Ελλάδα: Οι αγρότες σε απόγνωση λόγω κόστους και επιβίωσης

12 Ιουλίου 2025
Μελίνα Τραυλού
Ειδήσεις

Μελίνα Τραυλού: «Βαθιά οδύνη για τους ναυτικούς – Οι θάλασσες πρέπει να παραμείνουν ασφαλείς»

12 Ιουλίου 2025
Προσβασιμότητα κατ’ οίκον
Ειδήσεις

Πρόγραμμα «Προσβασιμότητα κατ’ οίκον»: Επιχορήγηση έως 14.500 € για άτομα με αναπηρία

10 Ιουλίου 2025
Next Post
Το Λεμονατο – Ριγανατο μοσχαρακι του Μακη Διαμαντοπουλου

Το Λεμονατο – Ριγανατο μοσχαρακι του Μακη Διαμαντοπουλου

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΣΗΜΕΡΑ

Δημογραφικό: Κίνητρα έως 10.000 ευρώ για μετεγκατάσταση στον Έβρο

Δημογραφικό: Κίνητρα έως 10.000 ευρώ για μετεγκατάσταση στον Έβρο

5 μήνες ago
Τις φωγραφίες παραχώρησε η «Οινοποιοί Βορείου Ελλάδος»

Γευστικό ταξίδι στα «χρυσά» του διαγωνισμού «Thessaloniki Wine & Spirits Trophy»

23 ώρες ago
Παράταση για τα προγράμματα κοινωφελούς χαρακτήρα σε υπηρεσίες υπουργείων

Νέο πρόγραμμα κοινωφελούς εργασίας με 614 ευρώ καθαρά από τη ΔΥΠΑ – Ποιους αφορά, πότε ξεκινούν οι αιτήσεις

2 μήνες ago
Εμπορική καταιγίδα στον Ατλαντικό: Οι δασμοί Τραμπ, η απάντηση της Ε.Ε. και το ντόμινο στην παγκόσμια οικονομία

Ο Τραμπ αυξάνει στο 30% τους δασμούς σε εισαγωγές από ΕΕ και Μεξικό από 1η Αυγούστου

18 ώρες ago

ΑΝΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

  • Gala
  • Αθλητικά
  • Αρθρογραφία
    • Αφιερώματα
  • Αυτοδιοίκηση
    • Περιφέρεια
    • Τοπική Αυτοδιοίκηση
  • Γαστρονομία
    • Οίνος
  • Δικαιοσύνη – ΟΠΕΔ
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
    • Κοινωνία
  • Επιστήμη
    • Τεχνολογία
    • Υγεία
  • Κόσμος
  • Οικονομία
    • Real Estate
    • Αγορές
    • Επιχειρείν
  • Περιβάλλον
    • Pet Stories
    • Οικολογία
  • Πολιτική
  • Πολιτισμός
  • Συνεντεύξεις
  • Ταξίδια
    • Προορισμοί
    • Τουρισμός
  • Χωρίς κατηγορία

ΔΕΙΤΕ ΑΝΑ ΘΕΜΑ

AIRBNB Champions League MONEY AND LIFE ΑΑΔΕ ΑΚΙΝΗΤΑ Αθήνα Αθλητικές μεταδόσεις ΔΗΜΟΣ ΑΘΗΝΑΙΩΝ ΔΗΜΟΣΙΟ ΔΥΠΑ ΕΝΦΙΑ ΕΠΕΝΔΥΣΕΙΣ ΕΥΡΩΠΗ ΕΦΟΡΙΑ Ελλάδα Επιχειρήσεις ΗΠΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΙΣΡΑΗΛ ΚΑΙΡΟΣ ΚΙΝΑ Καιρός σήμερα Κυριάκος Μητσοτάκης Ντόναλντ Τραμπ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΟΥΚΡΑΝΊΑ Οικονομία ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ ΠΑΣΟΚ ΠΕΙΡΑΙΑΣ ΡΩΣΙΑ ΣΑΝ ΣΉΜΕΡΑ ΣΕΙΣΜΟΣ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΣΥΡΙΖΑ Σαντορίνη ΤΟΥΡΚΙΑ ΤΡΑΜΠ Τέμπη Τουρισμός ΥΓΕΙΑ ΦΟΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ Χρηματιστήριο Αθηνών εορτολόγιο ομογένεια

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

  • 87k Followers

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αυξήσεις μισθών και νέες συλλογικές συμβάσεις στον ιδιωτικό τομέα

Αυξήσεις μισθών και 4ήμερη εργασία: Τι φέρνει το νέο εργασιακό νομοσχέδιο

13 Ιουλίου 2025
Διαγραφή χρεών στην Εφορία χωρίς αίτηση: Τι ισχύει για υπερχρεωμένους και πτωχεύσεις

Διαγραφή χρεών στην Εφορία χωρίς αίτηση: Τι ισχύει για υπερχρεωμένους και πτωχεύσεις

13 Ιουλίου 2025
Ήλιος με μέτρο: Τα βασικά για σωστή αντηλιακή προστασία

Ήλιος με μέτρο: Τα βασικά για σωστή αντηλιακή προστασία

13 Ιουλίου 2025
Οι 6 αλλαγές στο εργασιακό που θα εφαρμοστούν φέτος

Έρχεται το Ενιαίο Μητρώο Παροχών: Νέα εποχή για τα επιδόματα από το Φθινόπωρο

13 Ιουλίου 2025
Εμπορική καταιγίδα στον Ατλαντικό: Οι δασμοί Τραμπ, η απάντηση της Ε.Ε. και το ντόμινο στην παγκόσμια οικονομία

Ο Τραμπ αυξάνει στο 30% τους δασμούς σε εισαγωγές από ΕΕ και Μεξικό από 1η Αυγούστου

12 Ιουλίου 2025
Money And Life

Η νέα πλατφόρμα για την ενημέρωση σας!
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ SPORT LIFESTYLE ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

Ακολουθήστε μας στα Social Media

Τελευταία Νέα

  • Αυξήσεις μισθών και 4ήμερη εργασία: Τι φέρνει το νέο εργασιακό νομοσχέδιο
  • Διαγραφή χρεών στην Εφορία χωρίς αίτηση: Τι ισχύει για υπερχρεωμένους και πτωχεύσεις
  • Ήλιος με μέτρο: Τα βασικά για σωστή αντηλιακή προστασία
  • Έρχεται το Ενιαίο Μητρώο Παροχών: Νέα εποχή για τα επιδόματα από το Φθινόπωρο

Κατηγορίες

  • Gala
  • Pet Stories
  • Real Estate
  • Αγορές
  • Αθλητικά
  • Αρθρογραφία
  • Αυτοδιοίκηση
  • Αφιερώματα
  • Γαστρονομία
  • Δικαιοσύνη – ΟΠΕΔ
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
  • Επιστήμη
  • Επιχειρείν
  • Κοινωνία
  • Κόσμος
  • Οικολογία
  • Οικονομία
  • Οίνος
  • Περιβάλλον
  • Περιφέρεια
  • Πολιτική
  • Πολιτισμός
  • Προορισμοί
  • Συνεντεύξεις
  • Ταξίδια
  • Τεχνολογία
  • Τοπική Αυτοδιοίκηση
  • Τουρισμός
  • Υγεία
  • Χωρίς κατηγορία
  • Η εταιρεία
  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία

Money&Life ©

No Result
View All Result
  • Ειδήσεις
  • Gala
  • Χρήσιμα

Money&Life ©

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Η ιστοσελίδα μας περιέχει cookies για την καλύτερη δυνατή εμπειρία σας. Αν συνεχίζεται την περιήγηση σε αυτήν αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης.