Σάββατο, 12 Ιουλίου, 2025 - 03:01
27 °c
Athens
26 ° Πε
28 ° Πα
27 ° Σα
27 ° Κυ
Money And Life
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
    • Κοινωνία
  • Κόσμος
  • Πολιτική
  • Οικονομία
    • Επιχειρείν
    • Αγορές
    • Real Estate
  • Gala
  • Αυτοδιοίκηση
    • Τοπική Αυτοδιοίκηση
    • Περιφέρεια
  • Αρθρογραφία
    • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
    • Podcast
  • Πολιτισμός
  • Γαστρονομία
  • Ταξίδια
    • Προορισμοί
    • Τουρισμός
  • Επιστήμη
    • Υγεία
    • Τεχνολογία
  • Αθλητικά
  • Περιβάλλον
    • Οικολογία
    • Pet Stories
  • Επικοινωνία
Money And Life
Home Ειδήσεις

Γυμναστική: Τι χρειάζεστε για να ξεκινήσετε δυναμικά

Αν θέλετε να ξεκινήσετε και εσείς γυμναστική, δεν χρειάζεστε εξοπλισμό και να αφιερώνετε πολύ χρόνο. Για να δείτε αποτελέσματα, εστιάστε στα ακόλουθα…

Money & Life by Money & Life
14 Μαΐου 2021
in Ειδήσεις
0 0
0
Γυμναστική: Τι χρειάζεστε για να ξεκινήσετε δυναμικά
Share on FacebookShare on Twitter

Δεν λειτουργούν όλα στη ζωή με χρονοδιάγραμμα και ούτε χρειάζεται. Ωστόσο, ορισμένες δραστηριότητες ταιριάζουν καλύτερα όταν είναι «κλειδωμένες» στο ημερολόγιό σας όπως η δουλειά αλλά και η γυμναστική. Μάλιστα, όταν έχετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπονήσεων μπορείτε να ξεκινήσετε δυναμικά αλλά και να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για πολύ περισσότερο, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Πρόγραμμα για μια δυναμική αρχή
Η γυμναστική είναι μια πολύ καλή συνήθεια για την υγεία μας και θα πρέπει να την κάνουμε τακτικά. «Η τακτική προπόνηση είναι σημαντική για τη σωματική και ψυχική σας υγεία», υποστηρίζει η Brianna Bernard, personal trainer.

Δείτε επίσης : Νέοι γονείς – Οι «παγίδες» που θέλετε να αποφύγετε
«Ομοίως με το καλό φαγητό, η άσκηση πρέπει να είναι συνεπής προκειμένου να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματά σας και να δείτε μια πραγματική αλλαγή στο σώμα και το μυαλό σας».

Σε φυσικό επίπεδο, η άσκηση κάνει πολλά πράγματα για εσάς, μακροπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα. «Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων ασθενειών, βελτιώνει την υγεία των οστών και των μυών, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και την ψυχική υγεία και βελτιώνει την υγεία σας συνολικά», επισημαίνει ο Blake Shutterly.

Πώς θα δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα
Τα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσετε για να διαμορφώσετε ένα αποτελεσματικό αλλά και διασκεδαστικό πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνουν:

Ξεκινήστε αργά
«Ως αρχάριοι μπορεί να αντιμετωπίσετε έντονους μυϊκούς πόνους, το γνωστό και ως «πιάσιμο», οπότε είναι σημαντικό να μην πιέσετε υπερβολικά πολύ το σώμα και το μυαλό σας» επισημαίνει ο Blake Shutterly.

«Δοκιμάστε να γυμναστείτε κάθε δεύτερη ημέρα ειδικά τις πρώτες εβδομάδες και μην ξεχνάτε τις ημέρες ανάπαυσης» προειδοποιεί.

Προτεραιότητά σας η ανάκαμψη
Οι ημέρες ανάπαυσης είναι σημαντικές για κάθε επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. «Πάρτε μια μέρα ξεκούρασης και απλώς κάντε κάποιες ασκήσεις stretching εάν θέλετε να συνεχίσετε να κινείστε, αλλά μην κάνετε γυμναστική της ίδιας υψηλής έντασης καθημερινά» επισημαίνουν οι ειδικοί.

Μπορείτε επίσης να κάνετε έναν περίπατο για να βοηθήσετε στη διαδικασία ανάκτησης του σώματός σας, κάτι που συνιστούν.

Κάντε κάτι που πράγματι σας αρέσει
Περπάτημα, τένις ή χορός; Επιλέξτε μια δραστηριότητα που θα πραγματικά θα απολαμβάνετε και η γυμναστική θα γίνει μια εύκολη υπόθεση. «Το πώς κινείς το σώμα σου είναι λιγότερο σημαντικό από το να κινείς με συνέπεια» αναφέρουν οι ειδικοί του fitness.

Για αυτό βρείτε προπονήσεις ή δραστηριότητες που σας αρέσουν, ώστε όχι μόνο να τηρείτε το πρόγραμμά σας αλλά και να ανυπομονείτε.

ΠΗΓΗ : vita

Previous Post

«Βγήκε ο ώμος σου;»: Γιατί συμβαίνει και πως αντιμετωπίζεται

Next Post

Φυσικοί λιποδιαλύτες: 8 τροφές για αποτοξίνωση στο συκώτι και γρήγορη απώλεια βάρους

Related Posts

Προσβασιμότητα κατ’ οίκον
Ειδήσεις

Πρόγραμμα «Προσβασιμότητα κατ’ οίκον»: Επιχορήγηση έως 14.500 € για άτομα με αναπηρία

10 Ιουλίου 2025
Πτώση στη Wall Street μετά τις νέες εμπορικές απειλές του Τραμπ – Στο στόχαστρο η Apple
Ειδήσεις

Ο Τραμπ επιβάλλει 50 % δασμό στον εισαγόμενο χαλκό από 1η Αυγούστου

10 Ιουλίου 2025
φωτιά στον Ωρωπό
Ειδήσεις

Μεγάλη φωτιά στον Ωρωπό – Απειλεί σπίτια στο Ασπροχώρι

9 Ιουλίου 2025
Λίντα Γιακαρίνο
Ειδήσεις

Αποχωρεί η CEO του X, Λίντα Γιακαρίνο – Σκιές πίσω από την απόφαση μετά το περιστατικό με το Grok

9 Ιουλίου 2025
υπόθεση ΟΠΕΚΕΠΕ
Ειδήσεις

Έρευνα για παράνομες επιδοτήσεις ΟΠΕΚΕΠΕ: Στα χέρια της οικονομικής αστυνομίας οι ύποπτοι κωδικοί

9 Ιουλίου 2025
Eurokinissi φωτογραφία αρχείου
Ειδήσεις

Ομολόγησε τέσσερις παιδοκτονίες η 25χρονη Ειρήνη Μουρτζούκου

9 Ιουλίου 2025
Next Post
Φυσικοί λιποδιαλύτες: 8 τροφές για αποτοξίνωση στο συκώτι και γρήγορη απώλεια βάρους

Φυσικοί λιποδιαλύτες: 8 τροφές για αποτοξίνωση στο συκώτι και γρήγορη απώλεια βάρους

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΣΗΜΕΡΑ

Δημήτρης Βουρλιωτάκης: «Θεομπαῖχτες καί χαμαίζηλοι»

Δημήτρης Βουρλιωτάκης: «Θεομπαῖχτες καί χαμαίζηλοι»

1 ημέρα ago
Θεοδωρικάκος

Υπουργείο Ανάπτυξης:Τέλος για 1.400 ανενεργά επενδυτικά σχέδια με τροπολογία Θεοδωρικάκου

19 ώρες ago
Χρηματοδότηση σε επιχειρήσεις

Χρηματοδότηση έως 80.000€ σε επιχειρήσεις μέσω ΕΣΠΑ για εξωστρέφεια

19 ώρες ago
Vodafone: Επενδύσεις 1 δισ. ευρώ έως το 2029 και καμία σκέψη αποχώρησης από την Ελλάδα

Vodafone: Επενδύσεις 1 δισ. ευρώ έως το 2029 και καμία σκέψη αποχώρησης από την Ελλάδα

19 ώρες ago

ΑΝΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

  • Gala
  • Αθλητικά
  • Αρθρογραφία
    • Αφιερώματα
  • Αυτοδιοίκηση
    • Περιφέρεια
    • Τοπική Αυτοδιοίκηση
  • Γαστρονομία
    • Οίνος
  • Δικαιοσύνη – ΟΠΕΔ
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
    • Κοινωνία
  • Επιστήμη
    • Τεχνολογία
    • Υγεία
  • Κόσμος
  • Οικονομία
    • Real Estate
    • Αγορές
    • Επιχειρείν
  • Περιβάλλον
    • Pet Stories
    • Οικολογία
  • Πολιτική
  • Πολιτισμός
  • Συνεντεύξεις
  • Ταξίδια
    • Προορισμοί
    • Τουρισμός
  • Χωρίς κατηγορία

ΔΕΙΤΕ ΑΝΑ ΘΕΜΑ

AIRBNB Champions League MONEY AND LIFE ΑΑΔΕ ΑΚΙΝΗΤΑ Αθήνα Αθλητικές μεταδόσεις ΔΗΜΟΣ ΑΘΗΝΑΙΩΝ ΔΗΜΟΣΙΟ ΔΥΠΑ ΕΝΦΙΑ ΕΠΕΝΔΥΣΕΙΣ ΕΥΡΩΠΗ ΕΦΟΡΙΑ Ελλάδα Επιχειρήσεις ΗΠΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΙΣΡΑΗΛ ΚΑΙΡΟΣ ΚΙΝΑ Καιρός σήμερα Κυριάκος Μητσοτάκης Ντόναλντ Τραμπ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΟΥΚΡΑΝΊΑ Οικονομία ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ ΠΑΣΟΚ ΠΕΙΡΑΙΑΣ ΡΩΣΙΑ ΣΑΝ ΣΉΜΕΡΑ ΣΕΙΣΜΟΣ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΣΥΡΙΖΑ Σαντορίνη ΤΟΥΡΚΙΑ ΤΡΑΜΠ Τέμπη Τουρισμός ΥΓΕΙΑ ΦΟΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ Χρηματιστήριο Αθηνών εορτολόγιο ομογένεια

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

  • 87k Followers

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πλαίσιο: Από 14 τ.μ. σε κορυφαίο retailer και εργοδότη – Η πορεία ενός ελληνικού success story

Πλαίσιο: Από 14 τ.μ. σε κορυφαίο retailer και εργοδότη – Η πορεία ενός ελληνικού success story

11 Ιουλίου 2025
Θεοδωρικάκος

Υπουργείο Ανάπτυξης:Τέλος για 1.400 ανενεργά επενδυτικά σχέδια με τροπολογία Θεοδωρικάκου

11 Ιουλίου 2025
Vodafone: Επενδύσεις 1 δισ. ευρώ έως το 2029 και καμία σκέψη αποχώρησης από την Ελλάδα

Vodafone: Επενδύσεις 1 δισ. ευρώ έως το 2029 και καμία σκέψη αποχώρησης από την Ελλάδα

11 Ιουλίου 2025
Χρηματοδότηση σε επιχειρήσεις

Χρηματοδότηση έως 80.000€ σε επιχειρήσεις μέσω ΕΣΠΑ για εξωστρέφεια

11 Ιουλίου 2025
Wall Street: Επιστρέφουν στο κόκκινο οι δείκτες στη, παρά το χθεσινό ράλι

Wall Street: Νέα ιστορικά ρεκόρ για S&P 500 και Nasdaq παρά το κύμα δασμών

11 Ιουλίου 2025
Money And Life

Η νέα πλατφόρμα για την ενημέρωση σας!
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ SPORT LIFESTYLE ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

Ακολουθήστε μας στα Social Media

Τελευταία Νέα

  • Πλαίσιο: Από 14 τ.μ. σε κορυφαίο retailer και εργοδότη – Η πορεία ενός ελληνικού success story
  • Υπουργείο Ανάπτυξης:Τέλος για 1.400 ανενεργά επενδυτικά σχέδια με τροπολογία Θεοδωρικάκου
  • Vodafone: Επενδύσεις 1 δισ. ευρώ έως το 2029 και καμία σκέψη αποχώρησης από την Ελλάδα
  • Χρηματοδότηση έως 80.000€ σε επιχειρήσεις μέσω ΕΣΠΑ για εξωστρέφεια

Κατηγορίες

  • Gala
  • Pet Stories
  • Real Estate
  • Αγορές
  • Αθλητικά
  • Αρθρογραφία
  • Αυτοδιοίκηση
  • Αφιερώματα
  • Γαστρονομία
  • Δικαιοσύνη – ΟΠΕΔ
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
  • Επιστήμη
  • Επιχειρείν
  • Κοινωνία
  • Κόσμος
  • Οικολογία
  • Οικονομία
  • Οίνος
  • Περιβάλλον
  • Περιφέρεια
  • Πολιτική
  • Πολιτισμός
  • Προορισμοί
  • Συνεντεύξεις
  • Ταξίδια
  • Τεχνολογία
  • Τοπική Αυτοδιοίκηση
  • Τουρισμός
  • Υγεία
  • Χωρίς κατηγορία
  • Η εταιρεία
  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία

Money&Life ©

No Result
View All Result
  • Ειδήσεις
  • Gala
  • Χρήσιμα

Money&Life ©

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Η ιστοσελίδα μας περιέχει cookies για την καλύτερη δυνατή εμπειρία σας. Αν συνεχίζεται την περιήγηση σε αυτήν αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης.