Πέμπτη, 18 Σεπτεμβρίου, 2025 - 17:05
27 °c
Athens
26 ° Πε
28 ° Πα
27 ° Σα
27 ° Κυ
Money And Life
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
    • Κοινωνία
  • Κόσμος
  • Πολιτική
  • Οικονομία
    • Επιχειρείν
    • Αγορές
    • Real Estate
  • LIFESTYLE
  • Αυτοδιοίκηση
    • Τοπική Αυτοδιοίκηση
    • Περιφέρεια
  • Αρθρογραφία
    • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
    • Podcast
  • Πολιτισμός
  • Γαστρονομία
  • Ταξίδια
    • Προορισμοί
    • Τουρισμός
  • Επιστήμη
    • Υγεία
    • Τεχνολογία
  • Αθλητικά
  • Περιβάλλον
    • Οικολογία
    • Pet Stories
  • Επικοινωνία
Money And Life
Home Χωρίς κατηγορία

Στρέτσινγκ στο σπίτι – Τέσσερις εύκολες διατάσεις που θα αλλάξουν την ζωή σας

Εντάξτε αυτές τις ασκήσεις στην καθημερινότητά σας και απολαύστε τα οφέλη τους

Money & Life by Money & Life
1 Οκτωβρίου 2021
in Χωρίς κατηγορία
0 0
0
Στρέτσινγκ στο σπίτι – Τέσσερις εύκολες διατάσεις που θα αλλάξουν την ζωή σας
Share on FacebookShare on Twitter

Το στρέτσινγκ ή αλλιώς οι διατάσεις είναι το πιο παραμελημένο και υποτιμημένο μέρος μιας προπόνησης, αλλά και το απολύτως απαραίτητο.

Οι διατάσεις θα πρέπει να αποτελούν σημαντικό μέρος του καθημερινού σας προγράμματος καθώς βοηθούν στην βελτίωση της ευλυγισίας, την πρόληψη των τραυματισμών, αλλά επίσης στην επιτάχυνση της αποκατάστασης και τελικά στην επίτευξη ταχύτερου αποτελέσματος από την άσκηση.

Οι εύκαμπτοι μύες σας επιτρέπουν να έχετε καλύτερες επιδόσεις στις καθημερινές σας δραστηριότητες και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

Οι δύσκαμπτοι μύες συχνά τραβούν το σώμα σας από τη φυσική ευθυγράμμιση και στη συνέχεια το αναγκάζουν να λειτουργήσει με μειωμένη απόδοση για να εκτελέσει μια κίνηση όταν η κινητικότητα του μυικού συστήματος δεν επαρκεί.

Το στρέτσινγκ μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των μακροπρόθεσμα κακών συνηθειών που αφορούν την στάση του σώματος. Οι πιο επιβαρυντικοί τύποι στάσης του σώματος είναι η σκολίωση και η κύφωση.

Η κακή στάση του σώματός μας είναι ένα από τα καλύτερα κίνητρα για στρέτσινγκ.

Τέσσερις εύκολες διατάσεις που μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως τώρα:
Διατάσεις παλάμης
Φέρτε σε έκταση την παλάμη και τα δάχτυλα του ενός χεριού, χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι και τραβήξτε την παλάμη προς τα πίσω, τραβώντας τις άκρες των δαχτύλων.

Διατάσεις της ωμοπλάτης
Πλέξτε τα δάχτυλα σας μεταξύ τους πίσω από την πλάτη με τις παλάμες να κοιτούν προς τα μέσα. Τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω, ενώ κρατάτε τα χέρια σας τεντωμένα.

Αυχενικές διατάσεις
Γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι προς το μέρος του δεξιού ώμου, ωθώντας προς τα κάτω το αριστερό χέρι. Μείνετε εκεί για 10 με 15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε και από την άλλη πλευρά.

ΠΗΓΗ : in

Previous Post

Πόρτο Χέλι – Σκότωσε τη γυναίκα του και αυτοκτόνησε

Next Post

Μελάνια – Αποκαλύψεις για τη «Ραπουνζέλ του Λευκού Οίκου» – Οι απιστίες Τραμπ και η άξεστη συμπεριφορά του

Related Posts

Wall Street
Χωρίς κατηγορία

Άνοδος στη Wall Street εν μέσω εμπορικών συνομιλιών ΗΠΑ – Κίνας στο Λονδίνο

11 Ιουνίου 2025
Καιρός: Λιακάδα, άνοδος της θερμοκρασίας και άνεμοι έως 6 μποφόρ στο Αιγαίο
Χωρίς κατηγορία

Άστατος ο καιρός με τοπικές βροχές και άνοδο της θερμοκρασίας – Αναλυτικά η πρόγνωση

23 Μαΐου 2025
καιρός Δευτέρας
Χωρίς κατηγορία

Καιρός σήμερα: Σύννεφα και βροχές στο μεγαλύτερο μέρος της χώρας

13 Μαΐου 2025
Καιρός – Μύρισε άνοιξη από νωρίς ο Φλεβάρης
Χωρίς κατηγορία

Καιρός σήμερα: Βροχές και καταιγίδες σε Θεσσαλία και Σποράδες

12 Μαΐου 2025
Ο τουρισμός έκανε το «θαύμα» του – Μειώθηκαν κατά 50% οι επιδοτούμενοι άνεργοι
Χωρίς κατηγορία

Προς τα 1.500 ευρώ ο μέσος μισθός – Αυξήσεις 5,6% το 2025 προβλέπει η ΤτΕ

28 Απριλίου 2025
Financial Times: Ο Ντόναλντ Τραμπ επιμένει στην αγορά της Γροιλανδίας
Χωρίς κατηγορία

Οι πρώτοι μήνες με Τραμπ: Η επιστροφή του απόλυτου disruptor

22 Απριλίου 2025
Next Post
Μελάνια – Αποκαλύψεις για τη «Ραπουνζέλ του Λευκού Οίκου» – Οι απιστίες Τραμπ και η άξεστη συμπεριφορά του

Μελάνια – Αποκαλύψεις για τη «Ραπουνζέλ του Λευκού Οίκου» – Οι απιστίες Τραμπ και η άξεστη συμπεριφορά του

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΣΗΜΕΡΑ

Χρηματιστήριο Αθηνών

Χρηματιστήριο Αθηνών: Πτώση 0,69% για τον Γενικό Δείκτη – Απώλειες στις τράπεζες και τη μεσαία κεφαλαιοποίηση

22 ώρες ago
Στουρνάρας

Στουρνάρας: Στρατηγική κίνηση η πρόωρη αποπληρωμή των δανείων του πρώτου Μνημονίου

10 ώρες ago
ΑΑΔΕ

ΑΑΔΕ: Νέο ψηφιακό σύστημα αντί του TAXIS – Aναβάθμιση στη φορολογική και τελωνειακή διοίκηση

10 ώρες ago
Οικογένεια Εμπειρικού: Μια Δυναστεία στην Ελληνική Ναυτιλία

Οικογένεια Εμπειρικού: Μια Δυναστεία στην Ελληνική Ναυτιλία

2 έτη ago

ΑΝΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

  • LIFESTYLE
  • Αθλητικά
  • Αρθρογραφία
    • Αφιερώματα
  • Αυτοδιοίκηση
    • Περιφέρεια
    • Τοπική Αυτοδιοίκηση
  • Γαστρονομία
    • Οίνος
  • Δικαιοσύνη – ΟΠΕΔ
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
    • Κοινωνία
  • Επιστήμη
    • Τεχνολογία
    • Υγεία
  • Κόσμος
  • Οικονομία
    • Real Estate
    • Αγορές
    • Επιχειρείν
  • Περιβάλλον
    • Pet Stories
    • Οικολογία
  • Πολιτική
  • Πολιτισμός
  • Συνεντεύξεις
  • Ταξίδια
    • Προορισμοί
    • Τουρισμός
  • Χωρίς κατηγορία

ΔΕΙΤΕ ΑΝΑ ΘΕΜΑ

AIRBNB Champions League MONEY AND LIFE ΑΑΔΕ ΑΚΙΝΗΤΑ Αθήνα Αθλητικές μεταδόσεις ΓΑΛΛΙΑ ΔΗΜΟΣ ΑΘΗΝΑΙΩΝ ΔΗΜΟΣΙΟ ΔΥΠΑ ΕΝΦΙΑ ΕΠΕΝΔΥΣΕΙΣ ΕΥΡΩΠΗ ΕΦΟΡΙΑ Ελλάδα Επιχειρήσεις ΗΠΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΙΣΡΑΗΛ ΚΑΙΡΟΣ ΚΙΝΑ Καιρός σήμερα Κυριάκος Μητσοτάκης Ντόναλντ Τραμπ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΟΥΚΡΑΝΊΑ Οικονομία ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ ΠΑΣΟΚ ΠΕΙΡΑΙΑΣ ΡΩΣΙΑ ΣΑΝ ΣΉΜΕΡΑ ΣΕΙΣΜΟΣ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΣΥΡΙΖΑ ΤΟΥΡΚΙΑ ΤΡΑΜΠ Τέμπη Τουρισμός ΥΓΕΙΑ ΦΟΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ Χρηματιστήριο Αθηνών εορτολόγιο ομογένεια

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

  • 87k Followers

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Νέο πακέτο κυρώσεων κατά της Ρωσίας ετοιμάζει η ΕΕ μετά την επικοινωνία φον ντερ Λάιεν – Τραμπ

Νέο πακέτο κυρώσεων κατά της Ρωσίας ετοιμάζει η ΕΕ μετά την επικοινωνία φον ντερ Λάιεν – Τραμπ

18 Σεπτεμβρίου 2025
TOR Hotel Group: Στην Αθήνα το νέο ξενοδοχείο του Ομίλου – 100 χρόνια ιστορίας στην ελληνική φιλοξενία

TOR Hotel Group: Στην Αθήνα το νέο ξενοδοχείο του Ομίλου – 100 χρόνια ιστορίας στην ελληνική φιλοξενία

18 Σεπτεμβρίου 2025
Οφίρ

Ισραήλ: Αναστολή χρηματοδότησης των Βραβείων Οφίρ μετά τη νίκη ταινίας με παλαιστινιακό θέμα

18 Σεπτεμβρίου 2025
Ανοιχτά Ζυθοποιεία

H Ελληνική Ενωση Ζυθοποιών και τα μέλη της υποδέχονται το κοινό στις εγκαταστάσεις τους

18 Σεπτεμβρίου 2025
Jimmy Kimmel Live

Θύελλα αντιδράσεων για τον τερματισμό του “Jimmy Kimmel Live!” μετά από σχόλιο για τη δολοφονία Κερκ

18 Σεπτεμβρίου 2025
Money And Life

Η νέα πλατφόρμα για την ενημέρωση σας!
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ SPORT LIFESTYLE ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

Ακολουθήστε μας στα Social Media

Τελευταία Νέα

  • Νέο πακέτο κυρώσεων κατά της Ρωσίας ετοιμάζει η ΕΕ μετά την επικοινωνία φον ντερ Λάιεν – Τραμπ
  • TOR Hotel Group: Στην Αθήνα το νέο ξενοδοχείο του Ομίλου – 100 χρόνια ιστορίας στην ελληνική φιλοξενία
  • Ισραήλ: Αναστολή χρηματοδότησης των Βραβείων Οφίρ μετά τη νίκη ταινίας με παλαιστινιακό θέμα
  • H Ελληνική Ενωση Ζυθοποιών και τα μέλη της υποδέχονται το κοινό στις εγκαταστάσεις τους

Κατηγορίες

  • LIFESTYLE
  • Pet Stories
  • Real Estate
  • Αγορές
  • Αθλητικά
  • Αρθρογραφία
  • Αυτοδιοίκηση
  • Αφιερώματα
  • Γαστρονομία
  • Δικαιοσύνη – ΟΠΕΔ
  • Ειδήσεις
  • Ελλάδα
  • Επιστήμη
  • Επιχειρείν
  • Κοινωνία
  • Κόσμος
  • Οικολογία
  • Οικονομία
  • Οίνος
  • Περιβάλλον
  • Περιφέρεια
  • Πολιτική
  • Πολιτισμός
  • Προορισμοί
  • Συνεντεύξεις
  • Ταξίδια
  • Τεχνολογία
  • Τοπική Αυτοδιοίκηση
  • Τουρισμός
  • Υγεία
  • Χωρίς κατηγορία
  • Η εταιρεία
  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία

Money&Life ©

No Result
View All Result
  • Ειδήσεις
  • LIFESTYLE
  • Χρήσιμα

Money&Life ©

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Η ιστοσελίδα μας περιέχει cookies για την καλύτερη δυνατή εμπειρία σας. Αν συνεχίζεται την περιήγηση σε αυτήν αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης.